毫无疑问，离婚是不舒服的。但是，如果您保持清醒，专注于积极、肯定的想法，并为解散选择建设性的法律程序，它将推动您成长、获得新的见解和更大的幸福。您将能够接受离婚后的悲伤，并将其转化为治疗方法。“事实是，当我们感到非常不舒服、不快乐或不满足时，最有可能发生我们最美好的时刻。因为只有在这样的时刻，在我们的不适的推动下，我们才有可能走出我们的陈规，开始寻找不同的方式或更真实的答案。”
通过离婚程序改变离婚后的悲伤
一开始，相信这种生活改变是“因祸得福”可能并不容易。你可能会觉得好像你生活在一个独立的现实中。当您的朋友和同事从事日常活动时，您可能正在经历 精神混乱。这是离婚过程中个人的典型特征。要超越在离婚的痛苦，你需要负责你的治疗和搞 法律 的行动方针，以达到你的婚姻问题，一个公平的解决方案。尽管情绪的波动可能会让人难以抗拒，但请将此视为您生活中尚未发挥作用的方面进行更新或翻新的时期。
当您经历离婚后的悲伤和需要解散过程的漫长过程时，您会遇到许多情绪波动和矛盾的感觉。Elisabeth Kübler-Ross 是悲痛研究的先驱，她首先描述了以下循环。你会在悲伤的各个阶段来回摇摆——接受和恢复不是一条直线！
悲伤的阶段：
否认、震惊、回避： “这并不是真的发生；我们可以解决这个问题; 这只是一场中年危机；我知道她/他会回来，所以我就等着。”
愤怒、怨恨、责备： “你怎么能这样对我/我们？你是造成所有问题的人；这太不公平了；我不能再采取你的行动了！你总是抱怨。”
讨价还价，剥夺权力： “如果你留下来，我就不再喝酒/见人/乱花钱等；我会改变，我们可以重归于好；只有你……我才能留下来。”
抑郁、内疚、焦虑、恐惧： “都是我的错——我是一个糟糕的配偶；没有她/他，我无法继续；我无法停止哭泣；我怎么能一个人住？我将如何管理？我要怎么照顾 孩子？”
接受、恢复、更新： “终于到了继续生活的时候了；我知道我们不会复合了；我必须原谅自己和她/他才能快乐；过去已经过去，我期待着自由。我们已经尽力了，现在我们可以接受现状了。”
尽管在分居和离婚过程中不可避免地会出现某种程度的悲伤 ，但您对这些感受的谨慎和深思熟虑的反应是您的选择。注意你的想法，寻求安静的时间，通过写日记来表达内心的感受，寻求积极的情感和精神支持，健康饮食，锻炼，限制饮酒，让你的注意力从痛苦中转移出来，并以此为契机更新。生活挑战是变革性的课程。您的应对情况还取决于您就法律问题做出的决定。替代法律论坛每个都有情感和财务影响。
愤怒阶段加剧
诉讼和仲裁是对抗性的过程，会促进离婚时的愤怒、责备和内疚。您的律师代表您反对您配偶的法律顾问。各方以对手而非问题解决者的身份面对问题。法庭诉讼的敌对性质迫使当事人在悲伤的愤怒/怨恨阶段徘徊。如果一方希望以敌对的方式参与（以表现出痛苦和愤怒），另一方将被迫与反对方竞争。侵略升级，成本失控，悲痛的过程旷日持久。尽管大多数诉讼案件确实和解了，但这通常发生在当事方挣扎并在情感和经济上耗尽之后。法庭上的争斗和后果延迟了情感和经济上的康复。
合作离婚
闵行七宝离婚律师代表配偶并试图转移愤怒、怨恨和责备，但他们仍然代表客户主张。面对面的律师和专家，您不能自由地私下表达您的感受。你被剥夺了权力，因为你没有参与自己的讨价还价。虽然上法庭的恐惧和焦虑减少了，但让双方与各自的律师和多位专家 在众多联合谈判会议中会面的成本不断上升，可能令人望而却步。协作过程的意图 是减少对抗，减少离婚后悲伤的愤怒阶段；然而，它并不总是提供一个完整的隐私和开放的信任环境。由于您配偶的律师和其他代言人在场，您可能没有足够的信心来表达深切的担忧，并且可能并不总是有能力制定自己的解决方案来获得接受。
调解：赋权、私密和信任的环境
调解通常涉及经验丰富的律师/调解员，他们通常受过离婚心理方面的培训。您的调解员通过教育您了解您的权利和义务并促进谈判来赋予您和您的配偶权力。保密协议可确保您的隐私——任何在调解中提出的指控或提议都不能在法庭上对您不利，并且中立人永远不会被要求出庭作证以伤害任何一方。在这个私密的过程中，我们鼓励您安全地表达痛苦和感受。调解员帮助您了解离婚的各个阶段，转移冲突并在一方指责另一方时进行调解。它教育并授权您做出明智的法律决定，并帮助您找到解决方案，以便您可以释放任何怨恨，使您能够 如果您有孩子，则是共同父母。在法庭上输掉的焦虑和恐惧消失了，内疚和责备被避免了，你专注于公平和接受。闵行七宝离婚律师在调解过程中，您会经历离婚的所有情感阶段，就像在任何其他过程中一样；然而，不同之处在于您受过教育和启蒙，能够意识到这些感受，从而使您能够更快地度过悲伤。尽管调解员必须向法院作出判决——就像在诉讼和合作离婚中一样——费用、指控、敏感的 财务信息，以及婚姻的其他机密问题，除了您的配偶和您的调解人之外，绝不会向任何人透露。在调解中，您更有可能摆脱责备和内疚，温和而自信地到达接受、恢复和更新。调解促进合作、理解、敏感性、隐私、受过教育的决定和双方可接受的解决方案，从而缓解离婚后的悲伤过程。
做出有意识的决定以促进康复和成长
如果您正在 考虑离婚，或者即使您正处于离婚之中，请考虑离婚的情感阶段和您选择的法律方法。这个过程是否能帮助你超越愤怒和怨恨，释放你的焦虑和恐惧，走向更新？如果您准备好培养自己并加强您的情感过程以超越痛苦，请考虑哪种方法最适合您。询问您的律师或调解员在解散程序中会发生什么。愤怒、怨恨和责备将如何处理？是否会注重相互尊重和尊严？这个过程会是私密的和保密的，所以你可以分享亲密和重要的秘密吗？会不会有一个双方都满意的解决方案 最后，这将如何发生？不要让你的负面情绪引导你参与一个会延长你的痛苦和悲伤的过程。
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