方法1：照顾好自己
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给自己一段哀悼的时间。即使你的婚姻走到尽头的过程用了几年时间，当大幕终于拉上时，你仍然可能会经历一种新的、原始的痛苦。要知道，为你的婚姻结束而悲伤是完全可以接受的——这是你生命中一段非常重要的关系。
就像任何其他类型的悲伤一样，离婚后每个人的悲伤都不同。您是唯一可以决定这看起来像什么或需要多长时间的人。悲伤可以有多种形式。您可能会哭泣、远离朋友或家人，或者发现很难对生活中发生的有趣事情感到兴奋。这一切都是正常的。
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与支持自己的人在一起。支持者在任何一天都可能看起来不同；您可能会发现自己在寻找朋友来分散注意力，而支持小组可能最适合与曾经去过那里的其他人建立联系。[2]有时最好的支持形式可能是分散注意力，这就是一群好朋友派上用场的地方，因为如果您需要做的只是离婚之外的事情，他们可能会很乐意找到一些有趣的事情做”。
支持小组可以成为真正探索与离婚有关的感受的好地方，因为他们通常有固定的开始和结束时间，每周留出一小段时间来深入了解事情并处理这些感受。如果您不想与他人谈论这件事，这也是与他人建立界限的好方法，因为您可以很好地让他们知道您正在参加一个团体谈论事情。
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锻炼和正确饮食。您可能会发现自己有各种各样的情绪，但不吃东西或跟不上正常的健身时间只会让这些情绪变得更糟。离婚过程通常还需要很多正式的文书工作，因此保持最佳心理状态很重要。[4]许多人只是在压力之下忘记进食，或者相反，他们会吃得过多以掩盖情绪。试着提醒自己吃健康的饮食，以专注于需要做的事情并保持健康。正确饮食还包括不陷入喝更多酒或依赖额外咖啡来掩饰情绪或不睡觉的陷阱。嘉定丰庄离婚律师最好解决根本问题，而不是使用某种物质来隐藏原因。
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管理你的压力。确保你有渠道来缓解离婚带来的压力。压力管理可以涵盖一系列选项，包括冥想、听音乐、在水疗中心按摩或与宠物玩耍。如果可能的话，每天抽出时间做一些让你放松和缓解压力的事情。用酒精、药物甚至过多的咖啡因自我治疗并不能控制你的压力，它只会麻木它。
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如果需要，请咨询嘉定丰庄离婚律师。 有些离婚的人可能会停止进食，停止工作，并对未来感到绝望。在这样的磨难中，抑郁是很常见的。婚姻和家庭治疗师顾问可以通过为您提供个性化的支持而无需判断，帮助您处理情绪和发泄，他们可以帮助您理清生活。这样的治疗师还可以帮助您整理后勤细节，例如与您的孩子谈论离婚或如何知道您何时准备再次开始约会。您的离婚律师可能会将您转介给一位在处理离婚案件方面经验丰富的优质治疗师。
方法2：规划未来
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决定您是否需要换工作或找工作来增加收入。如果您是全职父母，请探索哪种类型的安排将支持家庭前进。
根据离婚协议，搬家可能是也可能不是一个选择。如果您正在寻找新工作，请记住这一点很重要，因为您可能需要留在当地。
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制定个人预算以跟踪您的开支。即使您最终获得配偶赡养费，您仍然需要学习如何自己管理家庭开支。
跟踪您如何花钱可以让您更好地了解可能需要更改或削减的领域。突然从两种收入变成一种收入会改变可支配收入。
结算过程中的错误可能会影响您在不久的将来。这就是为什么彻底了解流程和您的权利非常重要的原因。
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设定 SMART 目标。离婚需要你彻底重新思考你的人生轨迹。选择一些在接下来的几个月和几年里要实现的目标，例如买房或重返学校。SMART目标是那些具体的、可衡量的、可实现的、现实的和及时的拿一张纸，写出符合这些标准的目标。然后，提出您可以采取的可操作步骤来联系他们。定期返回您的目标以跟踪您的进度。
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培养一个爱好。在成为情侣一段时间后，如果您突然有空闲时间，您可能会发现自己有点迷茫。尝试新的爱好是探索新事物和结识新朋友的一种方式，而没有过早约会的压力。[9]如果你从全职父母变成孩子有时不在身边，爱好也是一种很好的消遣；当您习惯空闲时间时，它会为您提供一些事情做。即使在你准备好再次约会之前，你也需要为自己腾出时间。
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重温旧情。由于婚姻的责任，你可能已经牺牲了你以前的一些激情。也许你一直想回到学校。或者，您曾经喜欢烘焙，但很快就失去了制作复杂食谱的精力。也许你只是喜欢阅读自己睡觉或练习某种宗教。考虑一下您曾经喜欢的激情或消遣，并考虑再次尝试。你的离婚可能代表着你重新找回久违的爱的大门。
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在再次约会之前花尽可能多的时间。您可能会听到各种关于何时应该约会或“重新开始”的建议，但最重要的是您自己对主题的个人感受。只有当你在情感上和精神上都处理好离婚并觉得有能力成为新关系中的真正伴侣时，才能回到那里。这里有一些提示，让你回到那里。
不要过早透露太多关于自己的信息。详细了解细节，直到您对连接正在某处感到满意为止。放松你的期望，减少压力。与其约会寻找长期合作伙伴，不如从享受美好时光开始。尝试创建在线个人资料。在网上随便给某人发消息可能会减少你新约会的紧张情绪。但是，如果您决定亲自见面，请务必采用安全的约会方法并保护自己。
方法3：抚养离婚子女
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一起来爆料。如果孩子们看到你们都参与了选择，他们会更好地处理这个消息，即使情况并非完全如此，而且无论离婚如何，你都将成为他们的父母。
在与孩子交谈之前，请花一点时间一起决定如何回答有关离婚原因的问题。你们双方都需要就“为什么”达成一致，而不是将责任归咎于一方或另一方。
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鼓励您的孩子（们）提出问题。他们可能经常害怕从现在开始的生活会是什么样子，所以要准备好应对很多后勤问题。让孩子们问你们任何事情，但也要明白你们可能没有所有的答案，这没关系。他们可能想知道他们将来会住在哪里，或者您是否会再婚。这些问题不容易回答，您可以随时告诉他们您还不知道。
如果他们问起你们两个为什么要离婚，现在不是向他们倾诉心声的时候。他们不是你的支持系统，他们不需要知道发生了什么的细节。
即使您不确定每个人最终会住在哪里，也要向孩子们保证他们会安全并且可以接触到父母双方。嘉定丰庄离婚律师在这一点上，安全是他们恐惧的重要组成部分，看到父母双方都在同一个页面上，即使一个人搬出去也会有所帮助。
通过这个过程支持孩子的一部分也是让他们在需要时可以自由地与您和其他人谈论它。感觉他们需要保守这个“秘密”可能会给孩子们带来很大的压力，告诉他们你还在告诉谁，这样他们就知道如果他们需要的话，他们可以和其他成年人交谈。
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不要提供虚假的希望。就哪位父母留在家里以及与你们中的任何一个待在一起的时间设定明确的界限。
当孩子们处理这个消息时，他们需要知道会发生什么。这意味着要清楚你们中的一个人搬出后会发生什么，以及你的家人将如何看待未来。例如，搬出的父母不应该留下来，因为这会发出一个混合的信息。
当然，一些已婚夫妇最终能够解决问题，但情况并非总是如此。如果您正在努力解决问题，则不应在孩子们面前这样做，以防它不起作用。
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与你的配偶友好相处。你们的婚姻即将结束，但你们都是成年人，与即将成为前配偶的人保持文明，会让共同养育更容易。[14]
如果您的孩子看到你们中的一个或两个对另一个生气，他们可能会觉得他们被夹在中间。他们需要知道，只要“爱”你们中的一个，他们就不需要做出选择。此外，对他们说你配偶的负面话对他们来说是不公平的。
在过渡期间，有时可能会感到尴尬，但永远不要达到你们中任何一方因愤怒或暴力而做出反应的地步。你的配偶不再是恋人，但他或她将永远是父母。专注于此。
父母双方都不应要求孩子提供有关另一方父母的详细信息，例如他或她是否与任何新人约会或其他非必要的细节。这与孩子无关，也不关你的事。[15]
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参加家庭治疗。事实是，即使离婚后，你们仍然是家人，因为你们有一个或多个孩子。解决新动态的调整或给每个家庭成员时间公开谈论他们的感受是家庭治疗的一个很好的用途。
孩子们确实需要明白，这不是强迫他们的父母重新在一起的时候，而是在新的分离中向前迈进。根据需要讨论的内容，治疗师可能会看到整个家庭或团体的不同变体。上海嘉定离婚律师
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