上海婚姻律师咨询热线处理离婚期间的不确定性

　　最近，我的孩子们第二天是否上学的问题一直悬而未决；如果他们中的一个人没有COVID，那么他们班上的另一个人就会有，回到家里他们就会被送到隔离区。但这就是我们生活的时代，对我们中的一些人来说，这种新常态因即将到来或最近的离婚而变得更加复杂。因此，对我来说，对未知的恐惧是我的几个客户最近真正在挣扎的事情，这并不奇怪。感觉失去控制，不确定你的生活将走向何方，会让人极度迷失方向；大脑不喜欢不确定性，我们的恐惧反应会加速。在穴居人时代，我们不知道下一个小丘周围是什么野兽，这种方法很有效，但在今天，我们的目标不是生存，而是做出正确的决定和发挥最佳功能，这种方法就不那么有效了。

　　经历了对未知的极度恐惧在哪里我会活着，怎么我会谋生，而且在哪里我的孩子会在一周的哪一个晚上，我能够确认和联系任何处理这件事的人。最近，上海婚姻律师咨询热线根据自己的个人和职业经历，以及对大脑如何工作的了解，整理了一些建议，如果你觉得自己被困在黑暗的洞穴中，希望能给你一些帮助。

　　如何处理离婚期间的不确定性

 

　　从你知道的开始

　　你现在能确定什么？列出你所知道的一切，因为它与你的特殊情况有关。例如，如果你不确定你将住在哪里，列出每一个现实的选择和任何其他可能影响你决定的因素。我知道我不想呆在一个让我感到不安全的大房子里。我的梦想是搬到离我家人更近的地方，但我知道我是无法重新定位因为我和孩子的父亲分享监护权。一个聪明的律师建议我找一个离我孩子学校很近的真正不错的联排别墅，有一些吸引孩子的东西。答对了。虽然我不知道我会住在哪里，但我知道我会很难过不在全国各地敲我父母的门，但是我将寻找离学校一英里以内的公寓，最好有游泳池。

　　这个过程和一集犯罪心理侦探们在那里描绘“不明人物”(身份不明的对象)。虽然比抓住一个连环杀手无伤大雅(很公平，如果你要和一个自恋者或其他残忍的人离婚，这可能会引起争论)，但你会惊讶地发现，一旦你开始做你想做的事情，你可以描绘出你生活的很多方面做知道。
 

　　连接到最终目标

　　一个“为什么”，一颗北极星，或者任何赋予你生活目标并超越你现在所经历的存在的东西都是至关重要的。带着为什么请记住怎么经常自己照顾自己。能够清晰地想象你离婚后想要的生活提供了动力，提醒你生活中有比你目前的问题更多的东西，并减少对许多未知的焦虑。我非常清楚自己梦想成为的那种人，我希望与我的孩子建立的关系，以及将激励和满足我的工作。事实证明，在我最低落和最害怕的时候，实现这个目标非常有效。

　　视觉有条理的人发现设计视觉板或在浴室窗户上贴便利贴很有帮助。或者，如果你喜欢写作，试着写下有一天醒来，就好像你刚刚度过了有史以来最美好的一年。即使每天五分钟的静止或冥想状态也能帮助你实现更大的目标或与你的精神联系起来。不管对你来说是什么样子，当隧道的尽头有光的时候，在黑暗中会更容易接受。
 

　　认识到非理性的恐惧填补了空白

　　你在编什么故事来填补未知？这就是敏锐地适应思想如此重要的地方。记住你头脑中的地图并不是真正的领土；换句话说，你的想法不是你的现实。这严重的新闻是一切永远都在变化的东西；这好的新闻是一切都在不断变化。当我和我的第二个女儿分娩时，我的导乐鼓励我，提醒我疼痛不会永远持续下去:它会在分娩过程中发生变化，分娩后会消失。谁会想到分娩的小费会帮我度过一场艰难的离婚？

　　哈佛大学神经科学家吉尔·博尔特·泰勒(Jill Bolte Taylor)发现，由我们环境中的某种东西引发的我们体内的化学过程持续90秒；之后的任何情绪反应，纯粹是因为让我们陷入循环的想法和信念(1)。我觉得这很神奇，我的推论是，无论好坏，将此时此地投射到未来都是纯粹的幻想。
 

　　呼吸

　　这是你的东西能确信。只要你在这个星球上行走，你就会呼吸。当所有其他方法都失败时，利用专注于你的呼吸的力量。呼吸工作有很多好处:氧气的增加可以缓解脑雾；深呼吸刺激我们身体的迷走神经放松反应；聚焦的改进和整体的“暂停”和重置(2)。当你花时间停下来呼吸时，你永远不知道什么样的清晰或“啊哈”时刻会降临到你身上。

　　如果你有孩子，你真的可以利用呼吸工作。到现在为止，你可能已经听说过镜像神经元，这种脑细胞在我们执行一个动作和目睹一个动作时会做出同样的反应其他人执行操作(3)。所以是的，这基本上意味着你的孩子也会平静下来你们冷静。不仅如此，当你选择呼吸而不是恐慌或失去冷静时，你就是在塑造情商。双赢的局面，你所要做的就是呼吸！

　　承认你正在培养宽容

　　最后，没有听起来陈腐:不确定性只是生活的一部分，这就是为什么离婚期间的不确定性是完全正常的。你的离婚肯定不是你第一次面对未知，也不会是最后一次。如果学会应对离婚期间的不确定性是你真正需要的所有确定性呢？你在生存的过程中建立了宽容在离婚中茁壮成长。你有没有试过一种新的锻炼方式，但第二天醒来却发现自己不知道存在的地方酸痛？就像收缩肌肉一样，对不确定性变得更舒服在那一刻是不舒服的，但你正在建立和招募你从来不知道自己拥有的弹性和力量。虽然我们希望你现在面对的黑暗是有史以来最令人生畏的，但知道你能度过难关的信心将在应对未来的不稳定时派上用场。

　　你的空白石板感觉像一个漆黑的洞穴；随着你的每一步，带来你的光。现在是真正成为你自己生活的创造者的时候了，用你渴望的一切来填写问号。上海婚姻律师咨询热线