离婚对每个相关的人来说都很难。当你不能忍受你的前伴侣时，这对你来说尤其困难:你将和他一起共同抚养你的孩子。
不幸的是，当你分享育儿，你不可能完全摆脱你的前伴侣。生活会很快变得疲惫不堪。共同抚养可能很难:你必须处理不断的日程安排和重新安排，努力适应特殊的日子(例如母亲节或父亲节)，永远不要在孩子面前说你的共同父母的坏话，以及许多其他事情。当你的前配偶是个混蛋时，闵行浦江律师7条共同养育的建议：
1.尽快挂断电话。
尤其是刚开始的时候，情绪泛滥。这个时候你可以在最激烈的时候说一些可能会让情况变得更糟的话。目前，坚持短信和电子邮件。它让你慢慢来，构建一个更冷静的反应。这也降低了孩子无意中听到父母之间不需要听到的事情的可能性。
闵行浦江律师通过文本或电子邮件交流的另一个好处是，它可以创建有助于未来的文档育儿时间的安排或者万一你进了家事法庭。因此，如果你无法忍受你的前任，或者在电话中与他们交谈有困难，使用其他形式的交流没有错。
2.不要回复每一封邮件和短信——如果你仍然生气，也不要回复。
与前任沟通会有难以置信的压力和情绪。通常，会有一些激烈的言语波动和恶语相向。然而，你不必对前任扔给你的所有东西做出回应。在你点击发送邮件或短信之前，先睡一会儿，或者把你的回复发送给一个值得信赖的朋友，他会给你带来平静的影响。
每次回应一件事，问问自己是不是对孩子很重要总是好的。如果沟通是关于孩子的，比如从体育练习中接他们，那么及时回应是很重要的。然而，如果你的伴侣发出的信息是批评你或你的新伴侣，那么完全忽略它而不回应是个好主意。让你的孩子成为你和前任沟通的重点。不要让自己变得肮脏，不要让自己需要为前任辩护。
3.寻求专业支持，建设性地发泄。
毫无疑问，离婚是艰难的。很容易陷入恨前任的陷阱，尤其是如果是一场混乱的离婚。然而，陷入你的仇恨会造成更大的压力，让你很难有效地为人父母。发泄是释放一些压力，克服消极情绪，继续前进的完美方式。然而，如果你需要发泄，确保它不在你的孩子身边。对前任和孩子保持礼貌。
请记住，感到沮丧和愤怒是可以的，但在当下采取行动可能不是最好的。向一个值得信赖的朋友、顾问或支持团体表达自己，他们会履行你保持文明的承诺，支持你孩子与另一方父母的关系。这种额外的支持可以让共同养育变得更加容易和容易管理。
4.透过孩子的眼睛看。
离婚后，孩子往往成为共同抚养安排的优先对象。然而，对前任的负面情绪仍然会悄悄出现。克服这一点的一个很好的方法是退后一步，通过孩子的眼睛来看待你的前伴侣。
同理心是一个很好的减压方法，这个练习可以帮助你改变对前任的任何负面看法。试着从你孩子的角度来看你的前任——一个可能是积极的角度——焦点会回到孩子身上，以及什么最符合他们的利益。
5.你唯一能控制的人就是你自己。
和前任共同抚养孩子是一个教训能够放手。你可能不赞成他们的育儿方式。你不喜欢他们偶尔对孩子做的事。别让我们知道他们昨晚给孩子们吃了什么！虽然你可能不同意或认可他们的所作所为，但归根结底，这是你无法控制的。
有时候，你的伴侣会表现得如此令人愤怒和不公平，以至于你忍不住目瞪口呆。然而，你无法控制别人的行动，你只能控制自己和你对情况的反应。
接受和放手的能力会减少挫折和压力，让你享受独处的时光。不管你愿不愿意，你都不能改变你的前任。你只能希望通过积极的影响来抵消他们的负面影响。
6.期待变化的发生，并保持灵活性。
当你离婚并且安排好孩子的时候，你通常会有一个基本的时间表或者育儿计划谁会在什么时候带孩子，带多久。然而，在这些界限内还有很大的活动空间。
意识到可能会发生意想不到的变化，所以妥协和灵活性是必要的。例如，你的前任可能想让孩子们过新年，所以你可以在圣诞节用这个换取额外的时间。一切都可以协商。在这种情况下，即使你的前配偶有更多的时间和孩子在一起，你也有一段对你来说最重要的时间。
期待意想不到的事情可以大大减少压力和挫折。当孩子们参与进来时，总是想办法与你的父母沟通，提前计划，协商一些最适合孩子的事情。但请记住，它可能并不总是按照计划进行。
7.重视你的影响力。
通常，共享育儿意味着你只有一半的时间或者更少的时间有孩子。对你作为父母的影响感到无能为力是很常见的。
所有的父母都担心他们会把孩子搞砸或在情感上留下伤疤。如果你害怕让你的孩子和你的前任一起去，或者担心你缺乏权威，只要记住你正在做的就够了。(当然，如果你怀疑有家庭暴力或虐待儿童在你前配偶的家里，你应该立即和律师讨论你的怀疑。)
即使你认为你的前伴侣做错了一切，也要明白走大路对你来说有多重要。在未来的岁月里，你的孩子会记得你通过榜样所传授的课程:关于核心价值观，如正直、责任、慷慨和善良。对你的孩子来说，你是不可替代的。上海闵行离婚律师事务所
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